Ja hoor....in 3D wandelen. Tussen de middag even een blokje om, maar dan in 3D. Wat ik ermee bedoel?
Als je de mogelijkheid hebt om bijvoorbeeld in je pauzes naar buiten te gaan en in de natuur (bos/park) een wandeling te maken, dan heb ik wat tips voor je om het drie dimensionaal te maken:
1. loop 's langzamer dan je normaal doet, loop bewuster, iedere stap, voel wat er beweegt in je lijf, de spieren, de gewrichten.
2. let ook 's bewuster op je ademhaling, hoe adem je eigenlijk (diep/oppervlakkig), hoevaak in een minuut?
3. laat de geuren tot je doordringen, wat ruik je? Kun je iets onderscheiden?
4. laat de geluiden tot je doordringen, wat hoor je allemaal? Wat valt je daarbij op? Wat zijn bekende of onbekende geluiden?
5. voel aan de dingen (een leuning, een bankje, boomschors, bladeren etc.) die je tegenkomt (wel subtiel anders gaan anderen nog wat van je denken...)
6. ja proeven kan ook....als je even hebt gewandeld, proef gewoon of je smaak anders is (frisser?)
7. kijk 's wat bewuster naar de natuur. Waar kijk je naar? Kijk 's bewust naar andere dingen dan je gewend bent.
Verdiepend kijken is ook nog eens proberen om 'één' te worden, dus je één te voelen met dat wat er is. Bewonder die natuur. Kijk naar wat er echt is, verdiepend kijken is genieten van wat natuur IS. Facinerend hoe de natuur 'beweegt', zich ontwikkeld, overleefd, concurreerd. Sta bijvoorbeeld eens wat langer stil bij een grasspriet, een bloem, een struik, kijk hoe het is gemaakt, ruik, voel.
Na zo'n wandeling ga je zeker anders aan 't werk!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten